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Artículos de nutrición

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Eliminar los carbohidratos, dieta cetogénica y déficit calórico para perder peso

La dieta cetogénica es una estrategia alimentaria que implica una drástica reducción de carbohidratos y un aumento en la ingesta de grasas y proteínas.

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Los mejores carbohidratos para perder grasa

Seguro que has visto como en el ámbito de la nutrición enfocado a la pérdida de peso, los carbohidratos a menudo son injustamente demonizados. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales, y algunos pueden ser aliados muy interesantes en tu proceso de pérdida de grasa. En este artículo te traemos información muy útil sobre cuáles son los mejores carbohidratos para perder grasa y cómo incorporarlos adecuadamente en tu dieta.

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Claves para llevar una alimentación antiinflamatoria

Adoptar una dieta antiinflamatoria puede tener múltiples beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran una mayor vitalidad y niveles de energía, una mejoría en la recuperación post-ejercicio y la reducción de síntomas relacionados con el ciclo menstrual.

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Almidón resistente

¿Has oído hablar de la patata prebiótica? ¿Y del almidón resistente? ¡Seguro que sí! Y si no, aquí estoy yo para explicártelo o para resolver tus dudas. Te habrán hablado muchas veces de la importancia de la fibra para la salud intestinal, las buenas digestiones y bueno, para la salud del organismo en general. Pues el almidón resistente, no deja de ser una fibra un poco especial que se crea en ciertas circunstancias en algunos alimentos. Dado que esta fibra tiene características muy interesantes, a continuación te explico donde encontrarla para poder beneficiarte de ella.

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Todo sobre el peso corporal y por qué no debes pesarte cada día

¿Alguna vez te ha incomodado subirte a la báscula? Hoy te contamos qué es realmente el peso y por qué no necesitas pesarte para monitorear tu progreso hacia un estilo de vida más saludable.

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Todo sobre la dieta vegetariana

En este artículo, exploraremos en profundidad la dieta vegetariana, derribando mitos comunes y ofreciendo consejos respaldados por evidencia científica para garantizar que tu alimentación sea saludable y equilibrada.

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Operación bikini

¿Has oído hablar ya este año de la operación bikini? Suelen empezar a bombardearnos con ella con la llegada del calor, cuando apetece vestirse con ropa más ligera y los planes de playa y piscina comienzan a llenar los calendarios. Es un momento del año donde muchas personas deciden que quieren sentirse mejor con su cuerpo y empiezan a implementar cambios drásticos en su rutina diaria: aumentar el cardio para "quemar más", y adoptar dietas de choque para "perder peso rápidamente". Pero, ¿son realmente efectivas estas estrategias? Spoiler: no.

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¿El ayuno intermitente es bueno para adelgazar?

Parece que el ayuno intermitente ha emergido como una herramienta que promete mejorar la salud y el bienestar, así como la pérdida de peso.

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Los productos más saludables de myrealfood

En nuestra app puedes encontrar infinidad de productos valorados por nuestros nutricionistas para que a la hora de ir a hacer la compra, puedas escanear los productos elegidos y asegurarte de que estás haciendo una buena elección. Hoy en día con el marketing tan potente que tienen muchas marcas, nos puede parecer saludable incluso lo que no lo es.

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Trucos para dormir más y mejor

El sueño es un aspecto fundamental de nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas tienen dificultad para llevar a cabo un sueño reparador y un descanso adecuado. En este artículo exploraremos en profundidad la importancia del sueño y compartiremos una variedad de trucos que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso nocturno.

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¿Qué esconden los productos light?

En un mundo preocupado por la salud, el bienestar y el aspecto físico, los productos light han estado en la orden del día desde hace ya tiempo como una opción aparentemente mejor para aquellos que buscan controlar su ingesta de calorías y perder peso. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce y detrás de las etiquetas y las promesas que se hacen existe otra realidad.

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¿Por qué siempre tienes hambre? Descubre las claves y cómo remediarlo

Si te encuentras luchando constantemente contra un apetito insaciable que parece no tener fin, no estás solo. Muchas personas experimentan esta situación, pero entender por qué ocurre y cómo abordarlo puede ser clave para mejorar tu bienestar general y tu relación con la comida.

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Para qué sirve el magnesio y alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento de tu organismo. Se encuentra involucrado en una amplia gama de funciones corporales y su deficiencia puede tener efectos adversos en la salud. A continuación vamos a hablarte sobre qué es el magnesio, sus funciones, en qué alimentos puedes encontrarlo y qué riesgos conlleva tener un déficit de magnesio.

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¿Cómo perder grasa? Errores que no debes cometer

La pérdida de grasa puede no reflejarse directamente en una disminución del peso corporal debido al aumento simultáneo de la masa muscular. En lugar de centrarte exclusivamente en el peso, considera otros indicadores como la medida de la cintura o el porcentaje de grasa corporal.

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Antojos e hinchazón antes de la regla: el síndrome premenstrual

El Síndrome Premenstrual (SPM) es una condición común que afecta a muchas mujeres en todo el mundo. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es el SPM, sus síntomas, posibles causas y estrategias efectivas para manejarlo.

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10 alimentos de menos de 2 euros para tu microbiota

Aquí te traemos 10 alimentos para incorporar de forma habitual en tu alimentación si quieres mejorar la salud de tu microbiota.

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Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina D: funciones, niveles óptimos y cómo obtenerla

Además de la exposición solar, es posible obtener vitamina D a través de la dieta. Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa son excelentes fuentes de vitamina D.

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10 recetas ricas en hierro

¿Necesitas ideas de recetas con alto contenido en hierro? Aquí te traemos algunas opciones riquísimas y saludables que podrás introducir en tu día a día.

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Cómo combatir la astenia primaveral y descansar mejor

La astenia primaveral no es más que una sensación de fatiga tanto física como mental que coincide con el inicio de la estación de la primavera.

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Claves de la nutrición para la perimenopausia: rejuvenece tu cuerpo

La perimenopausia es la etapa de transición que precede a la menopausia y que puede darse entre 2 y 12 años antes de esta. Durante este tiempo, suceden cambios hormonales significativos como, por ejemplo, la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona. Como resultado de ello, pueden desencadenarse una serie de síntomas, como los sofocos y calores nocturnos, alteraciones de sueño, cambios de humor, etc. que disminuyen la calidad de vida de las mujeres.

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Reducir el consumo de azúcar: beneficios y alternativas saludables

El consumo elevado y prolongado de azúcar no solo representa riesgos para nuestra salud metabólica, como un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, si no que también promueve el estrés oxidativo y la inflamación crónica.

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El Método del Plato: todo lo que necesitas saber para una alimentación balanceada

El Método del Plato trata de dividir un plato estándar en secciones para cada grupo de alimentos: ½ plato de vegetales: como mínimo, debemos incluir medio plato de vegetales en comida y cena diariamente, apostando por la variedad y el color.

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Por qué el ciclo menstrual es importante para la salud general y reproductiva

Durante la menstruación, se recomienda potenciar el consumo de alimentos ricos en hierro, mantener una hidratación adecuada e incluir fuentes de omega 3 y especias antiinflamatorias.

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Los peligros del Batch Cooking: consejos para una seguridad alimentaria óptima

Hoy en día, con un ritmo de vida tan acelerado, el Batch Cooking se ha convertido en una práctica popular para aquellos que desean simplificar la preparación de sus comidas y mantener una alimentación saludable.

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21 recetas en airfryer que vas a querer hacer esta primavera

La transición a la primavera puede traer consigo la astenia primaveral; ese cansancio y falta de energía que acompaña al cambio de estación. Pero no te preocupes, ¡tenemos la solución perfecta para disfrutar de esta época del año por todo lo alto!

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Por qué no deberías dejar la leche fuera de la nevera (y tampoco en la puerta)

Hay muchos factores que pueden influir en lo que dura tu leche, ya que nuestros alimentos contienen microbios. Algunos son buenos, como las bacterias que ayudan en la digestión, y otros son los causantes de enfermedades transmitidas por alimentos.

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10 recetas de pollo económicas y saludables

Sabemos que estás buscando recetas económicas y saludables, ¡así que te traemos la solución! ¡Ah! Y con un ingrediente estrella: el pollo. Con estas recetas te enseñaremos cómo puedes comerlo de maneras diferentes sin aburrirte nunca.

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