Circuito

Este vídeo de 23 minutos es una clase de fuerza dirigida por Sandra. Necesitarás un par de pesas y una esterilla. El entrenamiento se divide en dos partes: en la primera realizarás seis ejercicios a ritmo constante, mientras que en la segunda parte repetirás tres ejercicios cuatro veces. Comenzarás con un calentamiento que incluye tocar los tobillos, jumping jacks y back kickers. Luego, seguirás con ejercicios como sumo squats, lunges laterales y peso muerto. También se incluyen ejercicios para los tríceps y una serie intensa para activar el glúteo y los hombros. Finalmente, concluirás con unos estiramientos para relajar tus músculos. Prepárate para activar cada músculo de tu cuerpo y quemar calorías con este entrenamiento dinámico.

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2 Circuito

En este video de entrenamiento, Lucy nos guía a través de una sesión intensa y dinámica de cardio que dura 15 minutos (más un minuto de reto final). Esta sesión está diseñada para hacerte sudar y activar tu cuerpo sin la necesidad de ningún equipo adicional. Comenzamos con un calentamiento que incluye sentadillas con levantamiento de puntillas y flexiones modificadas. Luego, procedemos al circuito principal que consiste en tres ejercicios - sentadillas con salto, desplazamientos en cuadrupedia a plancha y burpees con flexión. Cada ronda del circuito aumenta en intensidad con tiempos de trabajo incrementados y tiempos de descanso reducidos. Finalizamos con un 'finisher' desafiante de un minuto de sentadillas con salto continuas. Este entrenamiento es perfecto para quienes buscan mejorar su resistencia cardiovascular y tonificar su cuerpo.

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3 Circuito

Este vídeo de entrenamiento funcional de 40 minutos, dirigido por Lucy, ofrece una sesión completa con el uso de una kettlebell y una comba. Lucy guiará a través de un calentamiento dinámico que incluye saltos con comba y flexiones con rodillas apoyadas, seguido por un circuito principal que combina ejercicios de fuerza y cardio. La sesión finaliza con un desafiante EMOM (Every Minute on the Minute) de 5 minutos que pone a prueba la resistencia y técnica. Es ideal para mejorar la fuerza, resistencia y calidad de movimiento, trabajando todo el cuerpo con énfasis en una técnica adecuada.

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