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3. Yoga
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En este vídeo, Jota nos guía a través de una práctica de yoga de 15 minutos centrada en una secuencia de saludos al sol con un componente adicional de fuerza. Comenzamos en una posición sentada, trabajando en nuestra respiración y flexionando desde la columna. Luego, avanzamos a una posición de cuatro apoyos, movilizando la columna y haciendo flexiones y extensiones desde las rodillas. Continuamos con varias rondas de saludos al sol, combinando movimientos de flexión profunda y media, saltos, y posiciones de perro boca arriba y abajo. La sesión incluye varias flexiones y estiramientos, terminando con una serie de torsiones y masajes suaves a la columna. Cerramos con una postura cómoda y algunas respiraciones profundas, deseando paz a todos los seres. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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