2. Movilidad

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15 min • 70kcal

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En esta sesión de 15 minutos, Lucy nos guiará a través de ejercicios de movilidad diseñados para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de nuestras articulaciones. Comenzamos en posición de cuadrupedia realizando movimientos hacia adelante y atrás, así como rotaciones extremas de las muñecas. Luego, trabajamos con las escápulas, la pelvis y la columna mediante ejercicios de cat camel y círculos. Lucy también introduce algunos combinaciones avanzadas que implican algo de fuerza, como patadas y rotaciones de cadera. La sesión finaliza con estiramientos y movimientos de extensión de la columna. Es ideal para aquellos que buscan mejorar su movilidad general sin una rutina demasiado intensa. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym