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5. Movilidad (Bonus)
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En este vídeo de movilidad nivel avanzado, Lucy guía a través de una sesión donde se trabaja la articulación completa utilizando diferentes secuencias progresivas en rango de movimiento y dificultad técnica. Comienza con movimientos en cuadrupedia, trabajando hombros, cadera y tobillos. A medida que avanza la sesión, se realizan ejercicios más complejos como la posición de pirámide, cat camel, y varios ejercicios de plancha y zancada. Al final del vídeo, se trabaja un circuito repetitivo con diferentes movimientos de flexión, extensión y onda de columna, culminando con ejercicios de movilidad avanzada. La sesión termina con una fase de enfriamiento, incluyendo estiramientos y respiraciones profundas. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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