12. Movilidad (Bonus)

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32 min • 192kcal

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En este vídeo de entrenamiento, Kota te guiará a través de una sesión completa de barre de 30 minutos diseñada para mejorar la movilidad y fortalecer todo tu cuerpo. Utilizando una barra o cualquier apoyo como una silla, y una esterilla, trabajarás diferentes posiciones y secuencias, incluyendo flexiones de rodillas, relevés, pliés dinámicos y estiramientos laterales. La clase se divide en varios bloques que combinan movimientos de tren superior e inferior, así como ejercicios pliométricos con saltos. También incluye una serie de ejercicios específicos para glúteos y core en la esterilla. Esta sesión está destinada a mejorar tu flexibilidad, control postural y resistencia muscular, todo al ritmo de la música. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym