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4. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En esta cuarta sesión del programa de 12 semanas 'Transforma tu Cuerpo', Dama nos guía a través de un ejercicio completo enfocándose en el glúteo y el abdomen. La clase incluye un calentamiento sin material, seguido de tres bloques de ejercicios. El primer bloque trabaja con tensores durante 30 segundos, alternando con 15 segundos de descanso. El segundo bloque reemplaza los tensores con mancuernas, y el tercer bloque combina el uso de ambos para maximizar los resultados. La rutina concluye con sentadillas, oblicuos, zancadas laterales y planchas isométricas. A lo largo de toda la sesión, se enfatiza la importancia de mantener la tensión en los músculos y ejecutar los movimientos de manera correcta para optimizar los resultados y evitar lesiones. Esta clase concluye la primera semana del programa, preparando el cuerpo para los ejercicios más intensos de las semanas siguientes. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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