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24. Plan GAP Intermedio
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En esta clase de 10 minutos, nos enfocamos en trabajar el glúteo, abdomen y cuadriceps. Comenzamos con ejercicios de adducción de una pierna utilizando una banda de resistencia justo por encima de la rodilla. Luego cambiamos a la otra pierna, manteniendo siempre el glúteo apretado y el abdomen contraído. Continuamos con sentadillas estilo sumo para trabajar también la parte interior del muslo. Finalizamos con ejercicios en el suelo, manteniendo la banda para generar más tensión en el glúteo y terminamos con una combinación de patadas en posición del oso. Estiramientos al final de la clase ayudan a relajar los músculos después de este entrenamiento intenso, pero breve. Prepárate para quemar calorías y tonificar. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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