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3. Circuito
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Este entrenamiento de fuerza de aproximadamente 34 minutos consta de 4 bloques que se repiten dos veces cada uno. Combina ejercicio de tren superior e inferior con componentes de calentamiento como flexiones, sentadillas, peso muerto, renegade row y split jumping lunge. Utiliza mancuernas y trabaja ejercicios como press de pectoral, shoulder press, patadas de tríceps, sentadillas, lunges, Bulgarian Split Squat, y remos con mancuernas. Cada set varía en tiempo de ejecución y descanso para aumentar la fatiga y el desafío. El bloque final se enfoca en el tren inferior y concluye con estiramientos para recuperación. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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