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7. Abs & Core
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Este vídeo de entrenamiento de 11 minutos, guiado por Jota, se centra en trabajar los abdominales y el core a través de dos bloques de tabata. Cada bloque consta de 4 minutos de ejercicios, intercalando 20 segundos de ejecución y 10 segundos de descanso. En el primer bloque, Jota nos guía a través de una serie de ejercicios en la posición de cuadrupedia invertida, enfatizando la alineación y la estabilidad. En el segundo bloque, nos movemos a una serie de planchas y ejercicios de estabilidad en plancha frontal y lateral. El entrenamiento finaliza con ejercicios en cuatro apoyos y pointers, proporcionando una rutina completa para fortalecer la zona central del cuerpo. Ideal para quienes buscan mejorar su fuerza y estabilidad en el core. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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