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1. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En esta primera sesión del programa 'Transforma Tu Cuerpo en 12 semanas', Dama nos guía a través de un entrenamiento de 30 minutos enfocado en piernas y hombros. Empezamos con un calentamiento que incluye sentadillas y zancadas sin ningún equipo. Luego, dividimos el entrenamiento en tres bloques: el primero usando un tensor, el segundo con mancuernas, y el tercero combinando ambos instrumentos, todo con tiempos específicos de trabajo y descanso. Se realizan ejercicios como sentadillas, peso muerto, press de hombros y zancadas. Finalizamos con una serie combinada y un breve estiramiento. Se requiere un tensor, mancuernas y opcionalmente una silla o banco. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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