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8. En forma tras el embarazo (Bonus)
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Este vídeo de entrenamiento es un bonus diseñado especialmente para mamás, enfocado en una sesión de cardio de bajo impacto. Comienza con un calentamiento que incluye ejercicios como sentadillas y movimientos en cuadrupedia. Luego se continúa con un circuito principal compuesto por cuatro movimientos, incluyendo sentadillas con camino a plancha, rodillas alternas, flexiones en posición de cuadrupedia y desplazamientos laterales imitando el movimiento de un patinador. El vídeo finaliza con una sesión de enfriamiento para relajar y bajar las pulsaciones. El objetivo es trabajar la resistencia, elevar la temperatura corporal y mantener activado el abdomen, siempre cuidando el suelo pélvico. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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