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40. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En esta sesión de Transforma Tu Cuerpo en 12 semanas, dirigida por Dama, completaremos la última sesión de la semana 10 con un enfoque en ejercicios de glúteo y abdomen. Utilizando un tensor, mancuernas, un banco o una silla, comenzaremos con un calentamiento que incluye movimientos de corredor y cadera. La sesión se divide en tres bloques: ejercicios con tensor, ejercicios con mancuernas y combinaciones. Nos concentraremos en trabajar una pierna a la vez, tanto en el primer bloque de ejercicios con tensor como en el segundo de mancuernas, y terminaremos con ejercicios de cardio y una segunda vuelta de entrenamiento más intenso. Este entrenamiento está diseñado para fortalecer y tonificar el glúteo y el abdomen, ofreciendo una mezcla de ejercicios lentos y rápidos para maximizar los resultados. La sesión concluye con estiramientos y recuperación. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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