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2. Tren Superior
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En este vídeo de entrenamiento de fuerza, Jota nos guiará a través de una sesión de aproximadamente 24 minutos enfocada en el tren superior. El entrenamiento incluye dos bloques de ejercicios que se repetirán en dos sets cada uno. Comenzaremos con un calentamiento de cuatro ejercicios para activar la musculatura del tren superior, seguido de un trabajo con mancuernas de carga media a baja. Entre los ejercicios, encontrarás planchas con elevación de cadera, curvas de bíceps y hombro, y press de pecho. Cada set aumenta en dificultad con mayor tiempo de trabajo y menor tiempo de descanso, asegurando una progresión y fatiga muscular controlada. Este entrenamiento es intenso pero accesible y está diseñado para ser completado con poco equipamiento. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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