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3. Plan GAP Intermedio
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Esta es la tercera sesión de un entrenamiento GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) de 25 minutos. En esta sesión, se realiza un calentamiento con sentadillas y ejercicios de movilidad de cadera. Luego, se trabaja con pesas y bandas elásticas, enfocándose en movimientos como lunges, glúteo bridge, y diversos tipos de abdominales. También incluye un segmento de cardio de bajo impacto y un desafío de alta intensidad. Finalmente, el entrenamiento concluye con un estiramiento enfocado en el abdomen y glúteo trabajados durante la sesión. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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