2. En forma tras el embarazo (Bonus)

17

5

2. En forma tras el embarazo (Bonus)

17

5

16 min • 90kcal

Añadir

Empezar ejercicio

Previsualizar

Este vídeo es el segundo bonus de la serie de entrenamiento postparto. La rutina se centra en la activación y fortalecimiento de los glúteos utilizando una minivan. Comienza con una serie de movilizaciones y estiramientos para preparar las caderas, seguido de un circuito principal de ejercicios que incluyen desplazamientos laterales, toques hacia atrás, sentadillas sumo y puente de glúteo. El circuito se repite en tres rondas, con 30 segundos de trabajo y 20 de descanso. Para finalizar, el vídeo incluye un reto de un minuto de desplazamientos laterales continuos, seguido de ejercicios de movilidad final para relajar y estirar los músculos trabajados. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym