Combina el poder de la nutrición y el entrenamiento con 30€ por descuento de aniversario 💪
11. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
35
7
En esta sesión de 36 minutos de 'Transforma Tu Cuerpo en 12 semanas', dirigida por Dama, nos enfocamos en ejercitar el dorsal y el bíceps. Empezamos con un calentamiento dinámico que incluye movimientos de brazos y el trabajo de core en posición de plancha isométrica. La sesión incluye tres bloques principales: ejercicios con tensor, ejercicios con mancuernas y una combinación de ambos. A lo largo del entrenamiento, se enfatiza el uso de isométricos, remos y diferentes ángulos de curls para maximizar la ganancia muscular y la pérdida de grasa. La rutina concluye con un desafío de un minuto que combina múltiples ejercicios. Finalmente, terminamos con una recuperación activa y estiramientos para relajarnos y evitar lesiones. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
