1. Circuito

524

21

1. Circuito

524

21

22 min • 220kcal

Añadir

Empezar ejercicio

Previsualizar

Este es el primer circuito de una clase de fuerza impartida por Sandra, donde se utilizan dos mancuernas. La sesión consta de tres circuitos con tres rondas cada uno, disminuyendo el tiempo cada 10 segundos. Se comienza con un calentamiento que incluye movimientos para preparar las caderas, el abdomen y las piernas. Luego, se realizan ejercicios como 'Good Mornings', 'Lateral Lunges' y 'Calf Lunges'. Además, se incorporan pesas para aumentar la intensidad. El último circuito incluye peso muerto y push ups, finalizando con un desafiante 'lance con giro' y ejercicios para los oblicuos. La clase concluye con estiramientos destinados a relajar y alargar los músculos trabajados. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym