13. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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13. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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37 min • 310kcal

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Este vídeo corresponde a la cuarta semana del programa 'Transforma tu Cuerpo en 12 semanas' con Dama. Durante 35 minutos, se realiza un entrenamiento intensivo y localizado, centrado en las piernas y los hombros. La sesión incluye un calentamiento inicial, trabajo con tensor, mancuernas y una combinación de ambos, enfatizando ejercicios en negativo e isométricos. El objetivo es la ganancia muscular y la pérdida de grasa. La rutina finaliza con una breve recuperación y estiramientos para volver a la calma. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym