10. Movilidad

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10. Movilidad

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31 min • 186kcal

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Este vídeo de 31 minutos, guiado por Jota, presenta una clase de movilidad enfocada en flexiones laterales y giros, diseñada para principiantes. Los ejercicios ayudan a despertar el tren superior, alargar la columna y mejorar la flexibilidad y control del cuerpo. Jota ofrece instrucciones detalladas, incluyendo cómo ajustar la postura para mayor comodidad, y destaca la importancia de la respiración en cada secuencia. Los ejercicios incluyen rotaciones, flexiones laterales y torsiones, utilizando eventualmente apoyos como tacos para facilitar la práctica. La sesión finaliza con estiramientos y una relajación en posición de mariposa. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym