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7. HIIT
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En este vídeo de entrenamiento de Lucy, se presenta una clase de entrenamiento funcional de alta intensidad (HIIT) de 34 minutos. Necesitarás una kettlebell de carga media y una esterilla para proteger tu espalda durante los ejercicios en el suelo. El entrenamiento comienza con un calentamiento que incluye jumping jacks, sentadillas acabando en plancha y planchas estáticas, seguido de una serie de movimientos técnicamente complejos y ejercicios de core y metabolismo. El circuito consta de varias rondas con ejercicios como remo, cargadas, pressing con kettlebell, peso muerto, escaladores y sentadillas con salto. El fin del entrenamiento incluye un reto final de 5 minutos de ejercicios combinados de jumping jacks y sentadillas con kettlebell, con descansos específicos. Al terminar, Lucy guía a los participantes en un calmante estiramiento para finalizar la sesión. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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