5. Entrenamiento de Fuerza y Abdominales

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5. Entrenamiento de Fuerza y Abdominales

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13 min • 130kcal

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En este vídeo, Sandra nos guía a través de una clase intensiva de abdominales y fuerza sin necesidad de ningún material adicional, solo una esterilla y una botella de agua. La rutina comienza con un calentamiento que incluye estiramientos y movimientos básicos para preparar el cuerpo. Seguidamente, se trabaja en dos circuitos principales que incluyen ejercicios como crunches de pie, tocando tobillos, Big Dog (similar a un peso muerto a una pierna) y Hip Lift (elevaciones de cadera). Finalmente, se termina con un finisher de alta intensidad enfocado en Brazilian Planche y más ejercicios abdominales, culminando con una sesión de estiramientos. La clase está diseñada para fortalecer los abdominales, oblicuos, glúteos y mejorar la estabilidad del cuerpo. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym