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9. Plan GAP Intermedio
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En la sesión número 9 de GAP (Glúteos, Abdomen, Piernas), trabajamos dos circuitos y un challenge. Comenzamos con un calentamiento que incluye ejercicios como 'cat cow', 'reverse lunge' y 'Cossack'. Pasamos a un circuito que mezcla ejercicios de fuerza y cardio con 'split squat', 'good morning', y 'abdominales'. El segundo circuito se centra en ejercicios con pesas, 'reverse lunge', 'patadas', y trabajo de glúteos con banda elástica. Finalizamos con un poco de cardio y ejercicios de oblicuos, y terminamos con un estiramiento completo para relajar los músculos. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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