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14. Clase de Fuerza - Piernas y Brazos
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En esta clase de 12 minutos, Sandra nos guía a través de una serie de ejercicios de fuerza centrados en las piernas y los brazos. Comenzamos con movimientos de cuádriceps y tríceps, seguidos de elevaciones de piernas y contracciones de glúteos. Utilizando mancuernas, realizamos twists, presses y curls de bíceps, así como sentadillas lentas para intensificar el entrenamiento. La sesión se completa con ejercicios en cuadrupedia y fondos, finalizando con estiramientos para relajar los músculos trabajados. Este entrenamiento es breve pero intenso, ideal para tonificar y fortalecer diferentes grupos musculares. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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