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1. Glúteo y Piernas
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En esta clase de glúteo y abdomen presentada por Sandra, se llevan a cabo dos circuitos de entrenamiento diseñados para fortalecer y tonificar el abdomen y los glúteos. La sesión comienza con ejercicios en cuadrupedia, incluyendo el bear dog y patadas hacia arriba, proporcionando un trabajo completo de core y glúteos. A continuación, se prosigue con un glúteo abierto en posición de decúbito supino. Tras esto, se realiza un plank inverso para intensificar el trabajo del core, seguido de sentadillas dinámicas. Se finaliza con el segundo circuito repitiendo ejercicios y añadiendo variantes para mayor intensidad. La sesión concluye con una serie de estiramientos para relajar los músculos trabajados. Es una clase corta pero intensa, perfecta para quienes buscan un entrenamiento eficaz en poco tiempo. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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