9
POKE BOWL
3
(10)
15 min
0 kcal
a.bocado.s
Preparación de la receta
1
Un día antes, descongela el atún metiéndolo del congelador a la nevera. ❄️
2
Una vez descongelado, corta el atún en dados y marínalo. Para ello, pon los trocitos en un bol para añadir soja, limón y un poquito de aceite de sésamo. Conserva en la nevera unas horas para que coja buen sabor 🐟🤤
3
Cuece el arroz según el tiempo recomendado. Puedes usar arroz de sushi, integral, salvaje... 🍚 Una vez cocido enjuaga con agua para que se enfríe.
4
Cuece los Edamames sin descongelar, durante 3-5 min. Después, déjalos enfriar y retiralos de las vainas. 🫘
5
Corta las zanahorias, cherries, el mango y cualquier otro ingrediente que quieras añadir. 🥕🍅🥭
6
Monta tu POKE y disfruta❗ 🥢😍 en un bol pon la base de arroz🍚. Incorpora la zanahoria🥕, el tomate🍅, el mango🥭, el edamame 🫘, el wakame 🌿, el atún marinado 🐟 y un poco de queso crema 🧀.
Ingredientes
1 ración
1 ración
150 gramos (aprox. 1 unidad)
80 gramos (aprox. 1 unidad)
40 gramos (aprox. 4 unidades)
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1 gramo (aprox. 1 ración)
1 gramo (aprox. 1 cazo)
recipe.ingredients
recipe.steps
recipe.kcal
Ingredientes
1 ración
1 ración
150 gramos (aprox. 1 unidad)
80 gramos (aprox. 1 unidad)
40 gramos (aprox. 4 unidades)
25 gramos (aprox. 1 rebanada)
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1 gramo (aprox. 1 ración)
1 gramo (aprox. 1 cazo)
1
Un día antes, descongela el atún metiéndolo del congelador a la nevera. ❄️
2
Una vez descongelado, corta el atún en dados y marínalo. Para ello, pon los trocitos en un bol para añadir soja, limón y un poquito de aceite de sésamo. Conserva en la nevera unas horas para que coja buen sabor 🐟🤤
3
Cuece el arroz según el tiempo recomendado. Puedes usar arroz de sushi, integral, salvaje... 🍚 Una vez cocido enjuaga con agua para que se enfríe.
4
Cuece los Edamames sin descongelar, durante 3-5 min. Después, déjalos enfriar y retiralos de las vainas. 🫘
5
Corta las zanahorias, cherries, el mango y cualquier otro ingrediente que quieras añadir. 🥕🍅🥭
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