358
Empanadillas caseras de atún en airfryer
5
(362)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero empezaremos con el relleno. Trituramos o picamos la cebolla, el pimiento y el tomate, y lo añadimos en una sartén. Dejamos que poche. Cuando esté pochado, añadimos el atún. Dejamos durante un par de minutos a fuego bajo.
2
Mientras el relleno se va pochando, nos ponemos a preparar la masa. En un bol, añadimos la harina y el yogur, y mezclamos bien con una espátula o cuchara. Añadimos el aove y la sal, y removemos hasta que quede todo bien mezclado, y la masa consistente. ES UNA MASA PEGAJOSA. Utilizaremos una pizca de harina para poder darle la forma elegida a las empanadillas con las manos.
3
Cogemos un poco de la masa, del tamaño que se prefiera, y estiramos. Añadimos el relleno en el centro, y cogiendo otro poco de la masa, le damos forma para utilizarlo como parte superior, y así crear la empanadilla. Con el dedo, "apretamos" en los bordes para juntar ambas partes, y así quede cerrado. Continuamos hasta terminar la masa y el relleno.
4
En papel de horno, añadimos las empanadillas, que no se toquen. Batimos un huevo, y con un pincel, lo pasamos por encima de cada empanadilla. Yo las he hecho en la airfryer. Durante 15' en programa Pan, a 160°C.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 3 latas)
Harina integral de avena
120 gramos
Yogur
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Atún claro al natural
150 gramos (aprox. 3 latas)
Harina integral de avena
120 gramos
Yogur
119 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero empezaremos con el relleno. Trituramos o picamos la cebolla, el pimiento y el tomate, y lo añadimos en una sartén. Dejamos que poche. Cuando esté pochado, añadimos el atún. Dejamos durante un par de minutos a fuego bajo.
2
Mientras el relleno se va pochando, nos ponemos a preparar la masa. En un bol, añadimos la harina y el yogur, y mezclamos bien con una espátula o cuchara. Añadimos el aove y la sal, y removemos hasta que quede todo bien mezclado, y la masa consistente. ES UNA MASA PEGAJOSA. Utilizaremos una pizca de harina para poder darle la forma elegida a las empanadillas con las manos.
3
Cogemos un poco de la masa, del tamaño que se prefiera, y estiramos. Añadimos el relleno en el centro, y cogiendo otro poco de la masa, le damos forma para utilizarlo como parte superior, y así crear la empanadilla. Con el dedo, "apretamos" en los bordes para juntar ambas partes, y así quede cerrado. Continuamos hasta terminar la masa y el relleno.
4
En papel de horno, añadimos las empanadillas, que no se toquen. Batimos un huevo, y con un pincel, lo pasamos por encima de cada empanadilla. Yo las he hecho en la airfryer. Durante 15' en programa Pan, a 160°C.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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